Menurunkan Berat Badan Setelah Operasi Caesar

Menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah sebuah tantangan tersendiri bagi seorang wanita, apalagi jika melahirkan dengan cara operasi caesar. Ini dia tipsnya agar cepat langsing dengan cara yang aman.

Tips Agar Cepat Langsing Setelah Operasi Caesar

Ada beberapa langkah yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat setelah operasi caesar, intip yuk!

Menyusui

Bagi banyak wanita menyusui menjad cara yang paling efektif dan aman untuk mengembalikan berat badan. Hal ini karena kalori anda sebagian akan diubah menjadi air susu. Biasanya anda bisa menyusui segera setelah operasi caesar.

Makanan sehat dan cukup

Saat menyusui jangan biarkan anda kekurangan kalori, seperti mengkonsumsi kalori di bawah 1200 kalori karena akan memperlambat metabolisme tubuh anda. Karena setelah melahirkan anda butuh cukup kalori untuk penyembuhan anda dan pasokan ASI anda. Makanlah dalam porsi kecil tapi cukup sering, terutama biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Makanan kecil juga bagus untuk menjaga kadar gula darah anda.

Olahraga Setelah Operasi Caesar

Olahraga adalah cara paling umum untuk menurunkan berat badan. Tapi, setelah operasi caesar wanita biasanya takut untuk melakukan olahraga. Padahal, ada beberapa jenis olahraga yang aman anda lakukan bahkan dapat membantu menguatkan otot-otot anda.

Salah satu jenis olahraga yang dapat anda lakukan setelah dua hari melahirkan adalah senam kegel. Senam ini dapat membantu memperkuat otot panggul. Caranya adalah, berbaring kemudian tarik napas. Setelah itu, keluarkan nafas secara perlahan dan coba untuk menahannya selama lima detik. Kemudian rileks, ulangi 4-6 kali.

Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan, 6 minggu setelah melahirkan. Enam minggu adalah waktu minimal untuk penyembuhan luka setelah operasi caesar, seperti yang direkomendasikan oleh University of Iowa.

Jadi, jangan terburu-buru ingin menurunkan berat badan setelah operasi caesar. Beri kesempatan pada tubuh anda untuk pulih dan jaga pasokan ASI anda agar tetap terpenuhi.
0 Komentar untuk "Menurunkan Berat Badan Setelah Operasi Caesar"


Back To Top